Catalina Olaneanu

Dependența și efectele sale asupra cuplului. Viața între suferință și reconstrucție.

              Dacă am putea privi dependența ca pe o formă de desentimentalizare a individului, am înțelege că aceasta este mai mult decât o simplă obsesie sau un obicei rău. Ea este o nevoie compulsivă și greu de controlat de a repeta un comportament, de a consuma o substanță sau de a experimenta o stare anume, chiar și atunci când aceasta are efecte negative asupra vieții individului, căci beneficiul imediat este acela de ”anestezie emoțională”.

Într-adevăr, dependența este o tulburare complexă întrucât implică elemente biologice, psihologice și sociale. Ea reprezintă pe de o parte, un refugiu, o fugă de o durere pe care, de cele mai multe ori individul o resimte ca fiind insuportabilă, iar pe de altă parte, o încercare de supraviețuire plină de sens. Acest mecanism se activează atunci când persoana în cauză încearcă să-și alunge suferințele emoționale profunde. Practic, dependența este o formă de mobilizare a energiei printr-o acțiune greșită. Deși cu toții experimentăm dureri emoționale, unii aleg să se refugieze în comportamente adictive pentru a le face față.

Există dependențe de substanțe (cum ar fi alcoolul, drogurile, nicotina) și dependențe comportamentale (jocuri de noroc, internet, cumpărături compulsive, jocuri video). Ambele tipuri de dependențe funcționează similar la nivel psihologic, deși modul de manifestare și implicațiile pot diferi.

În acest articol vom aborda o dependență comportamentală și anume, dependența de pornografie, care este una dintre provocările semnificative pentru cuplu, având potențialul de a produce rupturi emoționale adânci între cei doi parteneri. Tocmai de aceea vom aduce în discuție, efectele acestei dependențe asupra cuplului, oferind soluții ce au la bază principiile psihologiei cognitiv-comportamentale precum și suportul empatic reciproc.

Dependența de pornografie: între refugiu și autodistrugere

Dependența de pornografie este o formă complexă de evadare din realitate, adesea însoțită de sentimente de rușine, vinovăție și scăderea stimei de sine. Ceea ce o face diferită de alte dependențe este impactul său direct asupra relațiilor intime și a imaginii de sine.

Literatura de specialitate dezvăluie o interacțiune complexă a factorilor care contribuie la această dependență, inclusiv incongruența morală, distorsiunile cognitive și impactul psihologic al utilizării excesive.

Cercetările indică faptul că incongruența morală joacă un rol esențial în auto-percepția dependenței de pornografie. Indivizii se confruntă adesea cu vinovăția și rușinea asociate cu consumul lor, în special atunci când utilizarea lor intră în conflict cu valorile personale sau societale. Acest conflict moral poate exacerba sentimentele de suferință și poate contribui la un ciclu de comportament compulsiv (Lewczuk și colab., 2020; Grubbs și colab., 2020; Burke și Haltom, 2020).

Studiile recente indică faptul că persoanele care dezvoltă o dependență de pornografie se confruntă, în general, cu dificultăți în gestionarea emoțiilor, în special în situațiile de stres și anxietate. Astfel, pornografia devine un „refugiu” pentru evitarea unor emoții intense precum tristețea, frustrarea sau singurătatea.

Această tendință de evitare a durerii emoționale este esența dependenței. Pentru dependent, consumul de pornografie creează o iluzie de control și confort temporar, însă, în realitate, nu face decât să adâncească problemele emoționale și să slăbească treptat conexiunea autentică din cuplu.

Efectele dependenței de pornografie asupra relației de cuplu

Impactul dependenței de pornografie asupra unei relații de cuplu poate fi devastator. Printre cele mai frecvente efecte se numără:

Distanțarea emoțională și sexuală: Dependența de pornografie poate crea o barieră emoțională între parteneri. Partenerul dependent se poate simți tot mai izolat și mai detașat emoțional, în timp ce celălalt se poate simți respins și neimportant. Aceasta este adesea una dintre cele mai dificile provocări pentru relație, întrucât conexiunea autentică devine dificil de menținut.

Reducerea intimității și a satisfacției sexuale: Un studiu publicat în Journal of Sex & Marital Therapy a constatat că persoanele dependente de pornografie raportează o scădere a satisfacției sexuale reale. Pornografia oferă o stimulare intensă, însă artificială, care poate duce la scăderea interesului pentru relația intimă reală, afectând dinamica sexuală a cuplului.

Creșterea neîncrederii și a nesiguranței: Partenerul care descoperă această dependență se poate confrunta cu o gamă largă de emoții, de la furie la insecuritate. În multe cazuri, el ajunge să se simtă trădat, iar acest sentiment poate eroda fundația pe care s-a construit relația, făcând astfel reconstrucția mult mai dificilă.

Creșterea frustrării sexuale: Dependența de pornografie poate afecta dorința sexuală și performanța, mai ales pentru că pornografia oferă o stimulare rapidă și intensă, care nu se regăsește în aceeași formă în viața reală. Acest lucru poate duce la disfuncții sexuale, cum ar fi dificultatea de a ajunge la satisfacție în prezența partenerului, ceea ce crește frustrarea ambilor parteneri și agravează problemele de relație, ejaculare precoce sau tulburare erectilă.

Cum să reconstruiești relația: recomandări pentru dependent și partener

Reconstrucția relației după ce dependența de pornografie a ieșit la iveală necesită timp, răbdare și, mai ales, dorința ambilor parteneri de a înfrunta realitatea.

Iată câteva recomandări atât pentru dependent, cât și pentru partener:

Pentru persoana dependentă

Identificarea factorilor declanșatori: Psihoterapia cognitiv-comportamentală sugerează că identificarea momentelor și emoțiilor care declanșează dorința de a consuma pornografie este un prim pas spre vindecare. Acești triggeri sunt adesea legați de momente de stres, anxietate sau singurătate (emoțională). Conștientizarea lor permite dezvoltarea unor mecanisme alternative de gestionare a emoțiilor, cum ar fi meditația, exercițiile fizice sau pur și simplu discuțiile cu partenerul.

Tehnici de restructurare cognitivă: În cadrul psihoterapiei cognitiv-comportamentale sunt utilizate tehnici de restructurare cognitivă pentru a schimba modul de gândire al dependentului. În loc să vadă pornografia ca pe o soluție la suferința sa, persoana este încurajată să identifice beneficiile abandonării acestui obicei și să dezvolte o viziune pozitivă asupra conexiunii reale.

Construirea unei noi rutine: Înlocuirea comportamentului compulsiv cu activități sănătoase este esențială. Crearea unei rutine care să includă momente de relaxare și plăcere (lectură, sport, activități creative) ajută la reducerea tentațiilor și la oferirea unui sentiment autentic de împlinire.

Pentru partener

Exprimarea deschisă a emoțiilor: Pentru partener, descoperirea acestei dependențe poate fi extrem de dureroasă. Este important să-și exprime sentimentele într-un mod clar și onest, însă fără reproșuri și nu în momentul în care intensitatea furiei este la cote maxime. Exprimarea emoțiilor autentice este foarte importantă în astfel de momente, întrucât deschide calea către empatie și reconstrucția încrederii.

Stabilirea unor limite sănătoase: Sănătatea unei relații depinde de limitele clare și de respectul reciproc. Este esențial ca partenerul să stabilească limite clare privind comportamentele care afectează relația. Aceste limite trebuie discutate și respectate pentru a permite reconstruirea relației.

Acordarea de susținere, dar fără a prelua responsabilitatea: Partenerul poate fi tentat să „salveze” persoana dependentă, însă acest lucru poate fi o pantă foarte alunecoasă către un ciclu de codependență. Este extrem de important, atât pentru cei doi cât și pentru relația în sine, ca susținerea să fie oferită fără a prelua întreaga responsabilitate pentru schimbare; recuperarea depinde în principal de voința și implicarea dependentului.

Terapia de cuplu: o cale spre reconciliere

În multe cazuri, apelarea la un specialist poate aduce o schimbare semnificativă. Terapia oferă un spațiu sigur pentru ambii parteneri, un cadru în care își pot exprima durerile, nesiguranțele și așteptările, fără teama că ar putea fi judecați, un spațiu în care  vor primi o perspectivă obiectivă asupra lucrurilor și, nu în ultimul rând, pot fi ghidați în drumul lor spre reconciliere. Prin intermediul psihoterapiei cuplu poate ajunge să reconstruiască baza de încredere și să dezvolte o conexiune autentică, eliberată de umbrele dependenței.

Concluzie: O cale spre redescoperirea sinelui și a relației Dependența, sub orice formă ar apărea, este o călătorie în adâncurile abisale ale sufletului, prin propriile răni și dureri, care de multe ori nu ies la suprafață, însă creionează cadrul întregii noastre existențe. Dar, în cuplu, această călătorie poate fi transformată într-o oportunitate de vindecare comună, de creștere și înțelegere reciprocă. Prin voință, sinceritate și deschidere, partenerii pot depăși efectele nocive ale dependenței de pornografie și pot reconstrui o relație bazată pe autenticitate și conexiune